شما می دانید لحظه ای که آن را به شما بازدید: همه ناگهانی ، به ظاهر از هیچ جا ، شما در حال ولع مصرف که یکی از مواد غذایی مورد علاقه--که تاپس همه دیگران--به طوری که بد شما حتی نمی توانید راست فکر می کنم. این خیلی عجیب و غریب ، درست است ؟ خوب ، نه واقعا. به نظر می رسد که فقط بدن شما در ارتباط با شما است. نه به شما بگویم که آن را در نیاز ناامید از ضربه قند است ، اما نه این که یک عدم تعادل اتفاق می افتد وجود دارد.

 "هوس اغلب تصور می شود در رژیم لاغری سریع ارتباط با کمبود مواد مغذی, اما این ممکن است همیشه مورد باشد, " می گوید Vandana Sheth, R.D., سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم شناسی.  "آنها نیز ممکن است با ترکیبی از نشانه های اجتماعی ، عاطفی ، فرهنگی ، و زیست محیطی ایجاد می شود. "

دلیلش این است که مواد غذایی اغلب با آنچه که ما به نوبه خود زمانی که ما غمگین و یا احساس می کنید مانند ما سزاوار پاداش-که دقیقا به همین دلیل است که کارتن بستنی در حال حاضر مترادف با دل شکستگی ، و آبجو است رفتن به زمانی که youve انجام چیزی badass. اما هوس برای برخی مواد غذایی نیز می تواند به این معنی است که چیزی عمیق تر در زیر سطح گردونه. در اینجا چگونه به رمزگشایی خود را خواستار مواد غذایی--و چه باید بکنید اگر شما احساس خیلی ' آماده به افراط.

در حالی که ما می پرستمش ، خوردن همه چیز کدو تنبل در پاییز (حتی این دستور العمل از سراسر جهان) ، بیایید یک چیز را مستقیما: این تنها مواد تشکیل دهنده پاییزی که سزاوار عشق نیست. هک ، قره قاط خشک ، دارچین ، و وانیل حکم برخی از توجه. و آنها آن را با این دستور غذا میان وعده.

قبل از اینکه شما حق را به ساخت آن, اگر چه, این را دریافت کنید: رژیم کانادایی این گزش انرژی با آنتی اکسیدان ها پر, فیبر, چربی سالم, و ویتامین ها-همه به لطف یک عنصر. بادام. البته, مواد تشکیل دهنده دیگر آوردن پانچ تغذیه ای خود را وجود دارد, مانند قره قاط خشک فوق, دارچین, و وانیل, همراه با خرما, جو, و دانه چیا. این دستور غذا را فوق العاده همه کاره ، بیش از حد. می خواهید پروتئین اضافی ؟ بازی شیر یا خط در یک حرکت شبیه چمچه زنی از پروتئین وانیل و کمی آب. ولع مصرف شکلات? مخلوط را در چیپس مینی شکلات تیره و رفع خود را دریافت کنید.

مهم نیست که شما از آن لذت ببرید ، دو چیز برای دانستن وجود دارد: این گزش انرژی فوق العاده حمل و نقل (مناسب برای ، گمراه ، هر کسی که دیوانه مشغول است) ، و آنها درمان پاییز کامل است. اونا شلاق و لذت ببرید.

زنی کابینت آشپزخانه شامل پوشش معرض فریم با یک روکش نازک ورقه ورقه واقعی چوب یا پلاستیک.

درب و جبهه کشو به مطابقت و یا تکمیل روکش جدید جایگزین می شوند. کامل تحول جدید لولا و دستگیره و نیش ترمزی میزند و قالب.

جوانب مثبت و منفی چیست؟

كابينت زنی مزایا:

هزینه مورد نیم تا حد تغییر کابینت.

طول می کشد زمان کمتری (یک هفته یا کمتر!) و پول.

بدون هیچ زحمتی کمتر از پاره کردن کابینت است.

شما هنوز می توانید آشپزخانه خود را در حالی که زنی استفاده کنید.

چون شما به دفن زباله را اضافه کنید، راه حل بازسازی آشپزخانه سبز است.

كابينت زنی منفی (بسیاری وجود ندارد):

زنی رفع بد آشپزخانه طراحی.

شما ممکن است وسوسه به صرف بیشتر در روکش های عجیب و غریب و سخت افزار (شما ذخیره کمتر).

محبوب ترین ایده ها برای آشپزخانه شما

آشپزخانه طرح های رنگی: چگونه برای جلوگیری از رنگ های Kitschy

استفاده از مواد آشپزخانه 6 زرنگ و دانا Remodelers هرگز

جایگزین یا Reface کابینت آشپزخانه: گزینه های و هزینه های

تصمیمات شما هرگز پشیمانی خواهید بازسازی آشپزخانه

7 هوشمند استراتژی برای بازسازی آشپزخانه

شما گزینه های زنی چیست؟

انتخاب های خود را برای نگاه تمام کابینت خود را تقریبا بی حد و حصر هستند. روکش موجود در طیف گسترده ای از رنگ، الگوها، بافت، دانه، و بیشتر است که شما می توانید ترکیب یا برای دریافت یک facelift نسبتا کم هزینه آشپزخانه مطابقت دارد.

درب های سفت و سخت thermofoil (طور مثال صفحات) که قابلیت پوشش پلاستیکی با دوام بیش از نقاشی، جایگزین مقرون به صرفه برای درب های چوبی و یا ورقه ورقه شدن هستند.

ورقه های پلاستیکی در صدها رنگ و الگوهای آمده با دوام و مقاوم در برابر رطوبت است و با قیمت مناسب. شما می توانید مطابق یا متضاد ورقه برای درب و کشو جبهه را انتخاب کنید.

روکش چوب واقعی شامل بسیاری از گونه های استاندارد، مانند بلوط و گیلاس و افرا، و شما همچنین می توانید از یک آرایه از لکه رنگ. روکش چوب گران ترین گزینه است. چوب باید با دقت به محافظت در مقابل رطوبت مهر و موم.

بیشتر سفارشی و به روز رسانی نگاه خود کابینت با سخت افزار جدید کابینت آشپزخانه. 

زنی هزینه جراحی؟

حرفه ای کابینت آشپزخانه 10-پا-توسط-12-پا معمولی زنی شروع می شود در حدود $1،000 به $3,000 برای کفپوش. انتظار به پرداخت $2500 تا 6000 دلار واقعی روکش چوب. هزینه به $7.000 به 9000 $ یا بیشتر برای پروژه های بزرگ با روکش چوب با کیفیت بالا افزایش می یابد.

اتمام پروژه با سخت افزار جدید (نیش ترمزی میزند, دستگیره, لولا) $2 $4 در هر قطعه تا 20 دلار برای $50 هر برای عالی سخت افزاری اجرا می شود.

در مقایسه، کاملا قدیمی کابینت آشپزخانه با کابینت های جدید جایگزین در 4000 $ تا 5،000 $ و برای کابینت سهام شروع; 8000 دلار به 10.000 دلار برای کابینت های نیمه سفارشی; $16،000 برای $20،000 و برای سفارشی cabinetry.

چگونه من می دانم که اگر من کابینت می زنی خوب برای

زنی است که امکان پذیر است اگر شما جعبه کابینه موجود ساختار صدا و در شرایط خوبی است. کابینت با آب صدمه، تاب و شکسته فریم کاندیداهای ضعیف هستند. تخته خرده چوب cabinetry گاهی نیاز به اتصال دهنده علاوه بر چسب اطمینان حاصل شود که روکش امن است. 

چگونه آنها را نصب کنید؟

حرفه ای نصب می خواهد به خانه خود را به مخازن خود را اندازه گیری و تعیین میزان روکش مورد نیاز، درست اندازه ها و مقادیر برای درب و کشو جبهه و چقدر سخت افزار مورد نیاز است. تازه دستور درب و کشو جبهه ممکن است یک تا دو هفته برای تحویل است.

هنگامی که تمام مواد در دست دارد، شما نصب درب کابینت قدیمی و جبهه کشو را حذف می کند و آماده سطح جعبه کابینه با شستن بیرونی با degreaser و آرامی سنباده پایان. هر گونه نقص قابل توجه در سطح ترمیم یا برای اطمینان از صاف پر امن مناسب برای روکش جدید.

نصب روکش امر چهره کابینه و در معرض هر کابینت پایان می رسد و سپس مانت جدید درب کشو جبهه و سخت افزار. این روند به طور معمول دو تا چهار روز طول می کشد.

منبع: کوئیک سازه

با خواص تخم شربتی آشنایید؟

مطمئنا بارها از تخم شربتی در تهیه غذاهایتان استفاده کرده اید که از جمله شایع ترین آن میتوان به فصل گرما و تهیه شربت های مختلف اشاره کرد، زیرا کاربرد بسیار مناسبی برای رفع عطش و تشنگی دارد. اما آیا میدانستید که تخم شربتی همان دانه ریحان و گیاهی یک ساله است؟ این گیاه به واسطه خواص بسیار زیادی که دارد همواره مورد توجه بسیاری از متخصصان در زمینه های مختلف قرار گرفته است و با توجه به نیازهای تغذیه ای ما میتواند نقش بسزایی در سلامتی داشته باشد. از همین رو در این مقاله در نظر داریم به برخی از مهمترین خواص تخم شربتی بپردازیم. با ما همراه باشید.

قبل از اینکه نسبت به شناخت خواص تخم شربتی آگاهی پیدا کنید، در نظر داریم تا در وهله اول این دانه سیاه و مغذی را خدمت شما معرفی کنیم. از همین رو باید بدانید که این گیاه سیاه رنگ، نوعی گیاه ریحان و بومی هندوستان است که البته از آن به عنوان ریحان شیرین یاد می کنند و همواره خواص بسیار زیادی را برای افراد پدید می آورد. این دانه های سیاه رنگ سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و چربی های ضروری است و مقدار زیادی فیبر دارند. نکته بسیار جالبی که در رابطه با تخم شربتی وجود دارد این است که هیچ کالری را برای افراد به همراه نخواهد داشت. همچنین این توانایی را دارد که به کنترل دیابت بپردازد و برای پوست نیز خواصی را به همراه خواهد داشت.

• از بین بردن یبوست و نفخ

یکی از بهترین و موثرترین روش هایی که میتوان برای رفع یبوست به کار برد استفاده از تخم شربتی است. در واقع تخم های شربتی به طور کاملا طبیعی به سم زدایی بدن می پردازند و میتوانند حرکات روده را به طور قابل توجهی تنظیم نمایند. همچنین به دلیل وجود روغن های فرّار در آن، در از بین بردن گاز و نفخ دستگاه گوارش نقش بسیار موثری ایفا می کنند. علاوه بر تمام موارد گفته شده بسیاری از پزشکان از این نوشیدنی به عنوان یک پاک کننده معده موثر یاد می کنند. برای اینکه بتوانید نتیجه معقول و مناسبی را از این روش دریافت کنید باید آن را با مقداری شیر مخلوط کرده و هر شب، قبل از رفتن به تخت خواب میل نمائید.

• کنترل قند خون

آن دسته از افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند باید به این مسئله آگاه باشند که از جمله مهم ترین خواص تخم شربتی، کنترل سطح قند خون است. تخم شربتی این توانایی را دارد که متابولیسم بدن را کند کند و تبدیل کربوهیدرات به گلوکز را تا حدود زیادی به کنترل خود در آورد. برای اینکه بتوانید معجونی متناسب برای خود تهیه کنید بهتر است که مقداری از این دانه های ریحان را خیس کرده و آن را در یک لیوان شیر بریزید و به عنوان صبحانه میل نمائید. مطمئن باشید که این نوشیدنی برای برای افراد مبتلا به دیابت بسیار سالم و مفید است.

• کاهش وزن

در وهله اول باید بدانید که تخم های شربتی، مقادیر بسیار زیادی از اسیدهای چرب مانند امگا 3 را در خود جای داده اند که این امر متابولیسم و در نتیجه چربی سوزی را در بدن به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد. همچنین تخم شربتی به واسطه دارا بودن مقدار زیادی فیبر، تا مدت زمانی طولانی شما را سیر نگه میدارد و از هوس های غذایی جلوگیری می کند. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان تغذیه از تخم شربتی به عنوان یک میان وعده قبل از غذای اصلی برای کنترل اشتهای بیماران خود بهره میگیرند.

• کاهش حرارت بدن

اگر بخواهیم به دیگر خواص تخم شربتی اشاره کنیم باید توانایی آن در کاهش حرارت بدن را نام ببریم. شما این مسئله را در برخی از کشورهای آسیایی خصوصا تایلند میتوانید به وفور مشاهده کنید. آنها از تخم شربتی به همراه آب، شکر، عسل و حتی شیرنارگیل برای تهیه انواع نوشیدنی استفاده می کنند. زیرا تخم شربتی در فصول گرما به عنوان یکی از بهترین خنک کننده های بدن شناخته می شود. و این توانایی را دارد که حرارت بدن را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهد و طراوت خاصی را در بدن و همچنین در افراد به وجود آورد.

اگر شما می خواهید مطمئن شوید که اگر شما باردار هستید ، شما نیاز به پایین به داروخانه برای یک کیت تست (و یا آنلاین سر اگر می خواهید به کمی بیشتر با احتیاط). اما اگر شما می دانید چه به نگاه کردن ، شما ممکن است قادر به بلند کردن بر روی برخی از علائم اولیه است که شما به زودی می شود برای دو خوردن.

اجازه دهید که شما را از طریق 10 علائم شایع حاملگی در اوایل راهنمای.

1. اواخر دوره: چند روز باید به شما صبر کنید ؟

بسیاری از نشانه های اولیه بارداری بسیار شبیه به کسانی که youd تجربه در سراسر زمان دوره خود را--بنابراین به نتیجه گیری علائم بارداری کبیسه نیست! هیچ یک از نشانه های زیر برای بارداری قطعی است ، بنابراین آنها یک نشانه کلی به جای هر چیزی بیشتر در نظر بگیرند. اگر می خواهید تأیید کنید که درک کرده اید ، باید یک آزمایش حاملگی بگیرید.

البته ، شایع ترین دلیل برای یک زن به گمان است که او باردار است--و در واقع به یک تست حاملگی--از دست رفته یک دوره است. با این حال ، بارداری تنها دلیل برای از دست دادن یک دوره نیست. کاهش وزن و افزایش, تغییر هورمونی و استرس همه می توانند شما را به جست و خیز چرخه بنابراین شما نمی توانید مطمئن شوید تا زمانی که شما یک آزمایش مثبت بارداری!

اگر یک هفته یا بیشتر از تاریخ دوره مورد انتظار خود را گذرانده, شما ممکن است نیاز به در نظر گرفتن احتمال که شما باردار هستید, اما این می تواند غیر قابل اعتماد اگر چرخه قاعدگی خود را نامنظم است. اگر هر گونه احتمال وجود دارد که شما ممکن است باردار, یک آزمون حاملگی در اسرع وقت و یک قرار ملاقات با دکتر خود را.

2. تغییرات

شما احتمالا در حال حاضر به انتظار تغییرات در دوران بارداری می دانم, و برای برخی از ن این یکی کوئیک فیت از نشانه های اولیه که یک نوزاد در راه وجود دارد. سطح هورمون شما به طور گسترده ای در طول دوره بارداری متفاوت است و این باعث تغییرات بسیاری در بدن شما, از جمله به سینه های خود را.

شما ممکن است متوجه است که سینه های شما عبارتند از:

متورم

دردناک

حساس

سنگین

آرئول (منطقه اطراف نوک ) ممکن است تیره

درد یا ناراحتی می تواند در مراحل اولیه حاملگی مشکل باشد ، اما هنگامی که هورمون های شما شروع به حل و فصل کردن شما می توانید انتظار بیشتر از این علائم را به حل و فصل

سرفه و انواع آن

سرفه آزار دهنده، سرفه هایی که درطول شب فرد را بیدار نگه دارد، سرفه هایی که سبب ایجاد اختلال در کار می شود.

سرفه، را می توان نوعی واکنش طبیعی به سوزش و یا مسدود شدن راه تنفسی دانست که اغلب همراه آلرژی، سرماخوردگی یا آنفولانزا است و درمان‌های خانگی گوناگونی برای سرفه‌های عمومی سفارش شده است.

اگر سرفه خشک باشد، سوزش لایه راه تنفسی می‌تواند دلیل آن باشد.

آلرژن تنفسی اغلب این نوع سرفه را ایجاد می‌کنند.

داروهایی که سرفه را تسکین می‌دهند، بهتر است، زیرا شدت سرفه ممکن است راه تنفسی را وخیم‌تر کند.

عفونت‌های دستگاه تنفسی معمولاً سرفه عمیق ایجاد می‌کنند که ممکن است خلط بالا بیاورید.

بهتر است از این خلط غلیظ خلاص شوید که در غیر این صورت راه تنفسی را مسدود می‌کند.

درمان خانگی که خلط را درمان می‌کند تا زمانی که عفونت رفع شود بهتر است.

اما سرفه خشک ممکن است حتی بعد از ازبین بردن عفونت ادامه پیدا کند، چون لایه محافظ راه تنفسی ممکن است آسیب دیده باشد.

مرطوب نگه داشتن راه تنفسی با افزایش آب، کلید اصلی است.

• درمان سرماخوردگی و سرفه های خلط آور

خردل شامل میروزین و سینیگرین است که خلط ها را روان کرده و عمل دفع آنها را آسان می کند. برای از بین بردن گرفتگی بینی می توان از خردل بهره برد. برای این کار، میتوان از دو قاشق غذاخوری پودر دانه خردل با یک پیمانه آرد گندم به همراه مقداری آب ولرم استفاده کرد. مقداری وازلین به گلوی خود بمالید و لایه ای از این ترکیب را در این قسمت بمالید. به مدت یک ربع این مرهم را روی گلو نگه دارید و سعی کنید مدت زمان بیشتری نماند زیرا ممکن است باعث بروز حساسیت و سوختگی روی پوست شود. پس از استفاده دست ها و سطح پوست را خوب بشویید.

• درمان آبریزش بینی

از خردل برای درمان آبریزش بینی میتوان استفاده کرد. روغن این گیاه تاثیر بسیار زیادی بر درمان آبریزش بینی است و هیچ عوارضی را در پی نخواهد داشت. از روغن خردل به عنوان یک ماده با خاصیت آنتی‌بیوتیکی، آنتی‌هیستامینی و ضد ویروسی می توان بهره برد که در نتیجه این خواص از بین رفتن آبریزش بینی را در پی خواهد داشت. روغن خردل را کمی حرارت دهید و با قطره چکان، چند قطره از آن را در سوراخ بینی بچکانید تا مجاری بینی را تمیز کند. می توانید این کار را دو یا سه مرتبه در روز انجام دهید تا نتیجه مورد نظر را مشاهده کنید.

• پیش گیری از سرطان

از مهمترین خاصیت های خردل می توان به خاصیت ضد سرطانی بودن آن اشاره کرد. دانه های گیاه خردل حاوی مقدار زیادی فیتونوترینت به نام گلوکوزینولات است که در پیشگیری از سرطان هایی از جمله سرطان روده بزرگ، سرطان مثانه و سرطان دهانه رحم بسیار موثر است.

گلوکوزینولات ها با کمک آنزیمی به نام میروسیناز که در خردل یافت می شود، تجزیه شده و به ایزوتیوسیانات تبدیل می شوند. این ترکیبات از رشد و بدخیم شدن سلول های سرطانی جلوگیری کرده و مانعی بزرگ برای شکل گیری تومور های بدخیم به شمار می آید. خاصیت ضد سرطانی دانه های این گیاه باعث بالا رفتن سطح گلوتاتیون شده و بدون اثرگذاری بر سلول های سالم، به آپوپتوز کمک می کنند. در واقع آپوپتوز مرگی برنامه ریزی شده برای سلول ها به شمار می آید و عدم انجام این عمل می تواند عاملی برای تشکیل سرطان باشد.

زونا و علائم ابتلا به آن

واضح ترین علائم ابتلا به زونا معمولا سوزش و درد در یک قسمت از بدن یا صورت است. درد معمولا در یک طرف بدن و بخش های کوچک اتفاق می افتد و سپس تاول‌های دردناکی در پی آن ظاهر خواهند شد. این تاول ها در یک سمت بدن ایجاد می شوند و اغلب کمر، گردن، شکم یا صورت را درگیر خواهند کرد. بعضی از افراد دچار تب، سردرد، آشفتگی معده یا حال عمومی ناخوشایند، می شوند. درد ممکن است روزها قبل از ضایعه پوستی ایجاد شود و می تواند خفیف یا شدید باشد.

درد در قسمت هایی از بدن که ضایعه پوستی دارد، بیشتر بروز داده می شود. این دردها می توانند آن قدر شدید باشند که باعث اختلال خواب و فعالیت های روزانه فرد شوند. شدت درد در اغلب افراد مسن نسبت به جوانان بیشتر است. تاول های زونا 3 الی 4 روز بعد می توانند به زخم و حتی زخم های باز تبدیل شوند. این تاول ها در افراد با ایمنی طبیعی به مرور ترکیده، سپس خشک و در پایان پوسته پوسته می شوند و معمولا بعد از یک هفته الی 10 روز عفونی نیستند. به طور کلی ضایعات در طی 3 الی 4 هفته ناپدید می شوند. ممکن است مدت ها بعد از بهبودی زونا اثر زخم و تغییرات رنگ پوست باقی بماند. گاهی اوقات این زخم ها می توانند با باکتری های عفونی همراه شوند.

عفونت ریه:
 وخیم‌ترین عارضه آبله‌مرغان است و اغلب بالغین را گرفتار می‌کند. معمولا ۵-۲ روز بعد از شروع بیماری با علایم تنگی نفس ، سرفه و تند شدن تنفس و تب ظاهر می‌شود و ممکن است باعث نارسایی تنفسی شود.
بیماری زونا:
گاهی‌ پس‌ از طی‌ شدن‌ سیر بیماری‌ آبله‌ مرغان ‌، ویروس‌ در بدن‌ به‌ حالت‌ خفته‌ باقی‌ می‌ماند (احتمالاً در ریشه‌ اعصاب‌ نزدیک‌ نخاع ‌). این‌ ویروس‌ خفته‌ ممکن‌ است‌ سال‌ها بعد دوباره‌ بیدار شود و بیماری‌ زونا را ایجاد کند.این بیماری ناشی از فعال شدن دوباره ویروس واریسلا زوستر در رشته عصبی نخاعی است که با درد شدید و ضایعات پوستی مشخص می‌شود.
سایر عوارض:
 عبارتند از عفونت مغز یا یرده‌های مغزی بوسیله ویروس واریسلا زوستر ، التهاب قلب ، قرنیه ، مفاصل و کبد و پانکراس.
سیر بیماری
بهبود خود به‌ خودی کودکان‌ معمولاً در عرض‌ ۱۰-۷ روز بهبود می‌یابند، در بزرگسالان‌ این‌ مدت‌ بیشتر است‌ و احتمال‌ بروز عوارض‌ در آنها بیشتر است‌. پس‌ از بهبود ، فرد برای‌ تمام‌ عمر در مقابل‌ آبله‌ مرغان‌ ایمنی‌ دارد.

عوامل موثر در ابتلا به بیماری زونا

• بالا رفتن سن و سالمندان (به ویژه سنین بالای 60 سال)
• افراد مبتلا به بیماری هایی مانند HIV، ایدز و یا سرطان که از سیستم ایمنی بدنی ضعیفی برخوردارند
• استفاده از داروهایی که شامل ترکیباتی نظیر استروئیدها یا داروهای تجویز شده بعد از پیوند عضو که  ممکن است سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند
• بیمارانی که با پرتو درمانی و همینطور شیمی درمانی تحت معالجه قرار گرفته اند
• افرادی که به بیماری‌های خود ایمنی نظیر آرتریت روماتوئید، لوپوس اریتماتوز، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو مبتلا می شوند
• افرادی که دچار ضربه شدید روحی و یا حتی جسمی شده اند

این رژیم موجب کاهش شدید مصرف کربوهیدرات شده و بدن را مجبور می کند که چربی ها را جایگزینی مناسب برای آنها قلمداد کند که در نتیجه این فرآیند حالت متابولیکی به نام کتوز در بدن ایجاد خواهد شد.

این حالت توانایی بدن برای چربی سوزی و همچنین تامین انرژی را به طور چشمگیری افزایش می دهد، که چربی را در کبد به کتون تبدیل کرده و در نهایت قند خون و همچنین سطح انسولین را کاهش می دهد. هر چقدر کتون‌ها افزایش پیدا کند فواید بیشتری برای سلامتی بدن عاید شما خواهد شد.

انواع مختلف رژیم کتو

باید در جریان باشید که رژیم کتو انواع مختلفی دارد که هر کدام از رژیم غذایی خاص خود پیروی می کنند. این نوع رژیم شامل گزینه‌های زیر می‌شود. ‌

• رژیم کتو استاندارد

این رژیم از مقدار کمی کربوهیدرات، مقدار متوسطی پروتئین و همچنین مقدار زیادی از چربی‌ها تشکیل شده است. این رژیم شرایطی را برای شما فراهم می آورد تا به طور معمول 75% چربی، 20% پروتئین و 5% کربوهیدرات دریافت نمائید.

• رژیم کتو دوره‌ای

در هر دوره ای که شما تصمیم به پیروی از این رژیم میگیرید، دوره‌های مختلفی با کربوهیدرات وجود دارد، که در هر دوره شاهد دریافت کربوهیدرات‌های متفاوت می باشیم.

• رژیم کتو هدفمند

این رژیم شرایطی را فراهم می آورد تا در نزدیکی تمرینات ورزشی خود کربوهیدرات بیشتری را دریافت نمائید.

• رژیم کتو با پروتئین بالا

این رژیم شباهت بسیار زیادی به رژیم استاندارد دارد به صورتیکه تنها تفاوتی که میان آنها میتوان قائل شد به دریافت پروتئین آنها می باشد. رژیم کتو با پروتئین بالا محتوای 60% چربی، 35% پروتئین و 5% کربوهیدرات را تشکیل می دهد.

این رژیم چه فایده ای به همراه دارد؟

*بیماری‌های قلبی و عروقی

این رژیم به افراد کمک می کند تا عوامل موثر بر بیماری های قلبی را در خود کاهش دهند. در واقع  این رژیم به آنها کمک می کند تا قند خون و چربی بدن و همچنین سطح کلسترول موجود در بدن را کنترل نمایند

* سرطان

شاید باور این مسئله کمی سخت باشد، اما رژیم کتو تاکنون برای درمان برخی از سرطان‌ها و همچنین تاخیر در رشد تومورها مورد استفاده قرار گرفته است.

* بیماری آایمر

این رژیم کمک می کند تا نشانه های بیماری آایمر در افراد کاهش پیدا کند و روند بیماری کندتر از آن چیزی که فکر می کنید پیش برود.

* صرع

برخی از پزشکان معتقدند رژیم کتو تشنج در کودکان مبتلا به صرع را به طور قابل ملاحظه‌ای کاهش خواهد داد.

* بیماری پارکینسون

تحقیقات نشان داده که رژیم کتو در بهبود نشانه‌های مرتبط با بیماری پارکینسون کاملا موثر عمل کرده است.

عوارض جانبی رژیم کتو

اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که تمایل دارید با استفاده از رژیم کتو وزن خود را کاهش دهید، باید در جریان باشید که در ابتدای این رژیم با علائم و مشکلاتی همراه خواهید بود. از طرفی هم بهتر است تمام جنبه‌های یک رژیم کاهش وزن را بشناسید که در ادامه به معرفی برخی از عوارض این رژیم نیز پرداخته‌ایم.

گرفتگی عضلات

این گرفتگی اغلب در عضلات پا اتفاق می افتد که پزشکان از آن به عنوان یکی از معمول ترین عوارض رژیم لاغری کتو یاد می کنند.

این گرفتگی در صبح زود و یا شب ها رخ می دهد. اما نکته اینجاست که این گرفتگی به شما هشدار می دهد که شما از کمبود مواد معدنی خصوصا منیزیم در بدن رنج می برید.

کبد چرب چیست؟

متخصصان فعال در این زمینه بر این عقیده اند که کبد یکی از مهمترین اندام های داخلی بدن به حساب می آید که وظیفه مهم تصفیه مواد سمی از خون، سنتز پروتئین و ذخیره ریز مغذی های مورد نیاز بدن را بر عهده دارد.

این نوع بیماری که از آن با عنوان کبد چرب غیر الکلی نیز یاد می شود اغلب به دلیل اختلالات متابولیسمی در افراد به وجود می آید، خصوصا کسانی که چربی و قند خون بالایی دارند جزء اولین کسانی هستند که به این بیماری مبتلا خواهند شد.

البته این مسئله به تنهایی نمی تواند اختلالی در عملکرد کبد افراد به وجود آورد بلکه زمینه های ژنتیکی نیز تاثیر بسیار مهمی در بروز این مشکل دارند.

اگر بخواهیم کمی پیشرفته تر و عمیق به این مسئله بپردازیم باید بدانید که این بیماری زمانی بروز پیدا می کند که سلول های جمع شده در کبد توانایی خروج از سلول های کبدی را از دست بدهند که به مرور زمان این تجمع منجر به بروز کبد چرب غیرالکلی در افراد خواهد شد.

همچنین زمانی که افراد دچار استرس و یا بیماری های جزئی می شوند سیستم ایمنی آنها دچار اختلال شده و در نتیجه سلول های کبد با تجمع چربی روبرو می شود که از جمله علائم کبد چرب التهاب در ناحیه کبد است که منجر به ورود بیمار به فاز دوم بیماری می‌شود.

علائم کبد چرب و روش های تشخیص آن

با توجه به تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است، محققان به این نتیجه رسیده اند که کبد چرب اغلب در افرادی به وجود می آید که از رژیم غذایی نامناسب و پر چربی پیروی می کنند. علاوه بر تمام اینها آنها بسیار کم تحرک بوده و به اضافه وزن نیز دچار شده اند.

جالب اینجاست که این بیماری در ابتدا هیچ علائمی را از خود نشان نمی دهد و تنها افراد با احساس خستگی و درد در ناحیه شکمی که هیچ دلیلی برای آن وجود ندارد روبرو خواهند شد.

مهم ترین راهی که برای پیشگیری از این بیماری وجود دارد تغییر عادات غذایی و تحرک کافی در طول روز است.

اگر چربی موجود در کبد، بیش از حد شود، التهاب هایی را در کبد به وجود می آورد و در عملکرد آن اختلال ایجاد می کند. در این قسمت به معرفی برخی از علائم کبد چرب می پردازیم:

• بی اشتهایی
• کاهش وزن
• درد شکمی
• ضعف فیزیکی
• کوفتگی و خستگی
• شکم متورم و پر از مایع شده
• زردی پوست و چشم
• گیجی
• تمایل به خونریزی راحت تر و سریع

چقدر با خواص سیاه دانه آشنا هستید؟

اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که برای درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات خود به سراغ درمان های سنتی می روید، مطمئنا در رابطه با سیاه دانه نکات بسیار زیادی را شنیده اید.

در واقع سیاه دانه در بدن خاصیت آنتی اکسیدانی از خود نشان می دهند و به دلیل خواص بسیار خاصی که از خود به جای گذاشته همواره به عنوان یکی از بهترین روش های درمانی گیاهی و حتی جایگزینی مناسب برای درمان های دارویی شناخته شده است.

اما نکته اینجاست که برای استفاده مداوم از این گیاه حتما باید با پزشک مورد نظر خود م کنید. با توجه به توضیحاتی که در رابطه با سیاه دانه خدمت شما ارائه شد مطمئنا بسیاری از افراد علاقمندند نسبت به خواص سیاه دانه اطلاعات بیشتری بدست آورند. از همین رو در این مقاله به بررسی این مسئله میپردازیم.

• آنتی اکسیدان ها

همانطور که میدانید آنتی اکسیدان ها این توانایی را دارند که رادیکال های آزاد و مضر موجود در بدن را خنثی کرده و از بروز آسیب های اکسیداتیو بر روی سلول ها جلوگیری نماید.

با توجه به مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته، آنتی اکسیدان ها بر روی سلامتی افراد و حتی جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کنند.

• خاصیت ضد سرطانی

همانطور که گفته شد، سیاه دانه یک منبع غنی از آنتی اکسیدان است که میتواند تاثیرات منفی که از رادیکال های آزاد بر روی بدن می گذارند جلوگیری کند و حتی افراد را از ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان در امان بدارد.

تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده این گفته را تائید می کند و عامل این اتفاق را جزء فعال آن به نام تیموکینون می‌دانند.

از جمله سرطان هایی که سیاه دانه مانع بروز آنها می‌شوند شامل مواردی از جمله سرطان ریه، سرطان دهانه رحم، سرطان پروستات، سرطان پانکراس، سرطان پوست و سرطان روده بزرگ است. هر چند این موارد به طور قطعی و در تمامی افراد صادق نیست اما بر روی بسیاری از افراد نتایج خوبی داشته است.

• نابودی باکتری های مضر

از جمله مهمترین دلیلی که میتواند منجر به بروز عفونت های خطرناکی همچون عفونت گوش و حتی سینه پهلو شود، وجود انواع مختلفی از باکتری هاست.

در واقع ما با فهرست بلند بالایی از باکتری های مضر روبرو هستیم که میتوانند سلامتی بدن را به خطر بیاندازند. اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید یکی از مهمترین خواص سیاه دانه، مبارزه با باکتری های مضر است.

طی تحقیقاتی که بر روی این گیاه صورت گرفته، محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیاه دانه ها همانند مصرف آنتی بیوتیک در درمان عفونت ها موثر است. هر چند این مسئله بر روی تمامی باکتری ها صدق نمی کند اما میتوان اطمینان داد که تعداد قابل توجهی از آن قابل درمان است.

• کاهش دهنده التهابات بدن

در رابطه با خاصیت کاهش التهاب گیاه سیانه دانه، تحقیقات گسترده ای صورت گرفته، و محققان به این نتیجه رسیده اند که این گیاه در کاهش التهابات سلول های آلوده به سرطان پانکراس نقش بسیار موثری ایفا کرده اند.

هر چند همواره مطالعات مختلفی بر روی افرادی با بیماری های خاص صورت میگیرد اما متاسفانه علم به اون درجه نرسیده تا خواص سیاه دانه را برای کاهش التهابات در افراد سالم مورد بررسی و تحقیق قرار دهد.

• درمان سرطان پانکراس

همانطور که گفته شد گیاه سیاه دانه تا حدود زیادی می تواند در درمان سرطان پانکراس نقش بسیار مفید و موثری ایفا کند. پزشکان همواره به این مسئله اذعان دارند که سرطان پانکراس از جمله کشنده ترین نوع سرطان است که افراد به آن مبتلا می شوند.

اما خوشبختانه طی تحقیقات به عمل آمده، این مسئله به اثبات رسیده که تیموکینون موجود در سیاه دانه که وظیفه خواص آنتی اکسیدانی را بر عهده دارد می تواند در پیشگیری از بروز به این بیماری و همچنین در درمان آن نقش ویژه ای ایفا کند.

در قرن اخیر به دلایل گوناگونی، بشر به سمت توجه بیش از پیش به فرم فیزیکی اندام خود رفته است و رسیدن به لاغری و خوش فرمی اندام، به بدیهیاتی از زندگی در دهه‌های اخیر تبدیل شده است.

موج لاغری که با گسترش شبکه‌های اجتماعی روز به روز بر تعداد افراد علاقه‌مند به خوش فرم شدن افزوده، سبب شده که بسیاری از افراد به شیوه‌های گوناگون پناه ببرند تا بتوانند خیلی سریع لاغر شوند.

راهکارهای گوناگونی برای لاغر شدن وجود دارد، برخی به دنبال استفاده از شیوه‌های دشوار و استاندارد نظیر ورزش کردن و برخی دیگر برای لاغری به کلینیک‌های پزشکی می‌روند؛ اما با این حال روز به روز به روش‌های جدیدی برای این منظور ایجاد می‌شود.

در این مقاله هدف اصلی ما بررسی مقولهٔ لاغری با تاکید بر لاغری سریع شکم بدون ورزش است که می‌خواهیم بدانیم چه روش‌هایی برای لاغری سریع شکم بدون ورزش و بی‌دردسر وجود دارد. با ما در ادامه همراه باشید تا از رازهایی جالب و جدیدترین متد لاغری سریع شکم بدون ورزش مطلع شوید.

رژیم لاغری سریع بدون بازگشت

توجه کنید در ادامه چند راهبرد برای داشتن رژیم لاغری کاربردی و خیلی ساده برای شما ذکر خواهیم کرد، اما این رژیم به طور صد در صد یک رژیم لاغری سریع بدون بازگشت نیست. زیرا پایبندی هر فرد به رژیم غذایی اصولی و فعالیت بدنی است که می‌تواند تضمینی برای داشتن تناسب اندام به شمار رود.

رژیمی وجود ندارد که بتواند در بازه زمانی کوتاه فقط چربی‌های اطراف شکم را آب کند اما با پیروی مداوم آن به طور قطع فرد می‌تواند بدنی خوش فرم و سالم کسب کند. در اینجا 3 راهبرد بسیار مفید مبتنی بر شواهد علمی برای از دست دادن چربی شکم وجود دارد که به آنها اشاره خواهد شد.

برای یافتن یک رژیم لاغری سریع بدون عوارض یا بهتر بگوییم لاغری سریع شکم بدون ورزش چه‌کاری را باید انجام دهیم؟ یکی از نکات مهمی که باید بدانید این است که شکر یک افزودنی بسیار ناسالم است و تقریباً هیچ خاصیتی برای بدن انسان ندارد. مطالعات نشان می‌دهند که اثرات مضر ویژه‌ای با مصرف شکر بر سلامت متابولیک و چربی سوزی به وجود می‌آید.

اگر کاهش وزن هدف شماست، اضافه کردن پروتئین می‌تواند یک تغییر کلیدی برای شما باشد که شما با این سیستم می‌توانید تغییراتی را در رژیم خود داشته باشید. این کار نه تنها به شما کمک می‌کند که چربی‌های اضافی را از دست بدهید، بلکه به شما کمک می‌کند تا اگر تصمیم بگیرید از تلاش‌های کاهش وزن خود دست بکشید، نیز به سادگی وزن کم کنید.

یعنی اینکه هر چقدر مصرف چربی‌های غیر اشباع نظیر روغن‌های مایع و جامد کارخانه‌ای که امروزه با رنگ و لعاب فراوان در بازار یافت می‌شوند بیشتر باشد، می‌تواند سبب افزایش بافت چربی شکم شود.

همچنین مصرف سبزیجات عمل چربی سازی را مع می‌کند و می‌تواند به لاغری شما منجر شود. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که پروتئین‌ها دارای ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری مورد نیاز بدن هستند. بنابراین تلاش برای افزایش مصرف غذاهایی مانند تخم‌مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، حبوبات، گوشت و محصولات لبنی را افزایش دهید.

این‌ها بهترین منابع پروتئینی در رژیم غذایی هستند و به لاغری سریع شکم بدون ورزش کمک فراوانی می‌کنند. اگر در رژیمتان نمی‌توانید پروتئین را جای دهید و از آن دست افرادی هستید که از گوشت خوشتان نمی‌آید، یک مکمل پروتئین با کیفیت (مانند پروتئین آب‌پنیر) یک روش سالم و مناسب برای افزایش مصرف کل بدن شما خواهد بود.

متاسفانه ایران یکی از کشورهایی با بالاترین میزان مصرف کربوهیدرات‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود. اما اگر می‌خواهید لاغری سریع شکم بدون ورزش برای شما رخ دهد سعی کنید رژیم خود را تغییر دهید.

به خصوص اگر میزان دریافت پروتئین را بالا نگه دارید. با این حال، اگر شما به سرعت نیاز به کم کردن وزن دارید، میزان کربوهیدرات خود را به میزان ۵۰ گرم در روز کاهش دهید.

این موضوع باعث می‌شود بدن شما به کتوسیس تبدیل شود، اشتها را بکاهد و بدن شما شروع به سوزاندن چربی‌ها برای انرژی کند.

از جمله فواید این دانه به ضد تب و ضدیبوست بودن، ضد قارچ و ضد زکام بودن نیز می‌توان اشاره کرد. این دانه برای بیماری‌های عصبی مفید بوده و قلنج و سوء هاضمه‌ای که بر اثر ضعف و ناتوانی باشد را بهبود می‌بخشد. زنیان به جذب بهتر و موثرتر مواد غذایی کمک کرده و سوء هاضمه را از بین می‌برد و مانع از بروز چاقی و انباشته شدن چربی در بدن می‌شود.

از جمله خواص دارویی زنیان می‌توان به آنتی اکسیدان بودن، ضد تب، ضد میکروب، ضد قارچ، ضد آسم، ادرار آور بودن، قاعده آور بودن، مسهل بودن اشاره کرد. همچنین زنیان برای لاغری، رماتیسم، تنگی نفس، بیماری‌های معده نیز بسیار مفید است. از سویی دیگر زنیان ضد میکروبهایی از جمله اشرشیاکلی، سالمونا تیفوزا و میکروسپوریوم می‌باشد.

از سویی دیگر زنیان دارای خاصیت ضد التهابی و ضد باکتری است که برای درمان و پیشگیری از ایجاد آکنه و جوش موثر است. همچنین برای درمان اگزما و جوش‌های خارشی می توان از دانه زنیان استفاده کرد.به جهت داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان در دانه زنیان، از فرآیند سفیدی مو جلوگیری کرده و احتمال سفیدی موها را کاهش می‌دهد.

از خواص گیاه زنیان بسیار می‌توان گفت و نوشت. در صنعت صابون سازی، عطر سازی، دارویی و خوراکی نیز استفاده شده است. این گیاه به صورت پودر، پماد، لوسیون، محلول، دئودورانت، چای، دمنوش و عرق زنیان در بازار یافت می‌شود. در ادامه بیشتر به عرق زنیان و تاثیرات آن بر بدن خواهیم پرداخت.

1. ضد نفخ و بادشکن
2. ضد عفونی کننده‌ای قوی برای معده و دستگاه گوارش
3. ضد انگل و ضد قارچ
4. ضد اسهال
5. دفع کننده رطوبت بدن و معده
6. یاری دهنده برای ترک اعتیاد و مضرات اعتیاد
7. مفید فایده بودن برای رعشه و فلج
8. درمان کننده آرتروز یا ساییدگی مفاصل (استئوآتریت)
9. تصفیه کننده خون و پایین آورنده چربی خون
10. کاهش دهنده درد سیاتیک، نقرس و کرامپ
11. برطرف کننده خشکی شانه‌ها و درمان کننده کشیدگی و التهاب تاندون‌ها و آرنج
12. افزاینده ترشحات روده
13. ضد ترش کردن معده
14. درمان کننده جوش، آکنه، نقص‌های پوستی و جوش‌های سر سیاه
15. رفع که

تفکر رایج اما اشتباهی وجود دارد و این می باشد که، بیشتر افراد تصور می کنند رژیم لاغری فقط نخوردن را شامل می شود. در صورتی که این طور نیست. رژیم لاغری در واقع به کارها و عادات سالم غذایی برای بهبود سلامت حیات بدن گفته می شود که شامل، خوردن میوه و سبزیجات ،ورزش کردن، عدم استعمال دخانیات و نخوردن یا مصرف متعادل از الکل می باشد.